ysjl健康营养追踪：科学饮食的智能管家

https://appstore.lazycat.cloud/#/shop/detail/wcloud.gblw.app.ysjl ——三分练七分吃，精准掌控每一克营养素 --- ### **一、核心功能全景** | 模块 | 解决痛点 | |---------------|--------------------------| | **目标设定** | 盲目控制热量 | | **餐食记录** | 摄入量遗忘 | | **数据看板** | 摄入比例不透明 | | **营养百科** | 缺乏基础知识 | --- ### **二、四步极简操作指南** #### **STEP 1：设定科学目标**（图健康目标.png） 1. 输入三大营养素目标值： - **蛋白质**（如90g）：增肌者需1.6-2.2g/kg体重 - **碳水**（如250g）：耐力训练者需55%占比 - **脂肪**（如65g）：不可低于20%总热量 2. 点击「保存目标」： - 自动计算总热量（公式：蛋白×4 + 碳水×4 + 脂肪×9） - 示例：90×4+250×4+65×9=**1945大卡**  #### **STEP 2：记录每日饮食**（图健康记录.png） 1. 选择餐别：早餐/午餐/晚餐/加餐 2. 添加食物： - 输入名称（如"炒鸡蛋"） - 填写营养值（蛋白10g/碳水0g/脂肪1g） 3. 系统自动： - 累加单餐总量（如图总蛋白10g） - 换算卡路里（10×4+0×4+1×9=49大卡）  #### **STEP 3：追踪进度**（图健康1.png） - **环形进度图**：实时显示当日完成度 - 蛋白质：0/90g → 红色警示区 - 碳水/脂肪：并列显示比例 - **分布雷达图**：检测营养平衡性 - 理想区间提示（蛋白25-30%/碳水45-55%/脂肪20-30%）   #### **STEP 4：体重趋势管理** - 折线图展示体重趋势变化： - 记录每日体重 - 可看到每周/双周/每月的变化情况 - 注意：体重数据仅保留三个月；且及时记录每日体重 - 缺陷：只可录入当天体重，无法录入其他时间段  #### **STEP 5：知识补充** - 随时查阅三大营养素科普： - **碳水**：每克4大卡，推荐全谷物/蔬菜 - **蛋白**：每克4大卡，推荐瘦肉/豆类 - **脂肪**：每克9大卡，推荐橄榄油/深海鱼  --- ### **五、适用人群场景** #### **1. 健身人群** - **痛点**：蛋白摄入不足影响增肌 - **解法**：设置120g蛋白目标 → 记录每餐肉类/蛋白粉 → 看板实时监控 #### **2. 慢性病患者** - **痛点**：糖尿病人需严控碳水 - **解法**：设定碳水≤100g → 实时监测摄入量以进行控制 ### **六、注意事项** ⚠️ **数据精度提示** - 自制食物建议使用厨房秤 - 餐厅菜品填写近似值 --- 从此告别模糊的"少吃多动"——用克数说话，让每一口食物都成为健康的精准投资！