ysjl健康营养追踪：科学饮食的智能管家

——三分练七分吃，精准掌控每一克营养素

一、核心功能全景

二、四步极简操作指南

STEP 1：设定科学目标（图健康目标.png）

1. 输入三大营养素目标值：
   • 蛋白质（如90g）：增肌者需1.6-2.2g/kg体重
   • 碳水（如250g）：耐力训练者需55%占比
   • 脂肪（如65g）：不可低于20%总热量
2. 点击「保存目标」：
   • 自动计算总热量（公式：蛋白×4 + 碳水×4 + 脂肪×9）
   • 示例：90×4+250×4+65×9=1945大卡

STEP 2：记录每日饮食（图健康记录.png）

1. 选择餐别：早餐/午餐/晚餐/加餐
2. 添加食物：
   • 输入名称（如"炒鸡蛋"）
   • 填写营养值（蛋白10g/碳水0g/脂肪1g）
3. 系统自动：
   • 累加单餐总量（如图总蛋白10g）
   • 换算卡路里（10×4+0×4+1×9=49大卡）

STEP 3：追踪进度（图健康1.png）

• 环形进度图：实时显示当日完成度
  • 蛋白质：0/90g → 红色警示区
  • 碳水/脂肪：并列显示比例
• 分布雷达图：检测营养平衡性
  • 理想区间提示（蛋白25-30%/碳水45-55%/脂肪20-30%）

STEP 4：体重趋势管理

• 折线图展示体重趋势变化：
  • 记录每日体重
  • 可看到每周/双周/每月的变化情况
  • 注意：体重数据仅保留三个月；且及时记录每日体重
  • 缺陷：只可录入当天体重，无法录入其他时间段

STEP 5：知识补充

• 随时查阅三大营养素科普：
  • 碳水：每克4大卡，推荐全谷物/蔬菜
  • 蛋白：每克4大卡，推荐瘦肉/豆类
  • 脂肪：每克9大卡，推荐橄榄油/深海鱼

五、适用人群场景

1. 健身人群

• 痛点：蛋白摄入不足影响增肌
• 解法：设置120g蛋白目标 → 记录每餐肉类/蛋白粉 → 看板实时监控

2. 慢性病患者

• 痛点：糖尿病人需严控碳水
• 解法：设定碳水≤100g → 实时监测摄入量以进行控制

六、注意事项

⚠️ 数据精度提示

• 自制食物建议使用厨房秤
• 餐厅菜品填写近似值

从此告别模糊的"少吃多动"——用克数说话，让每一口食物都成为健康的精准投资！