Toedi 是一个功能强大的自托管健身追踪平台，专为运动爱好者、跑步者、骑行者和健身教练设计。它可以帮助你： - 📊 **数据可视化** - 通过直观的图表分析你的运动表现 - 🏃 **活动追踪** - 记录和查看所有运动活动 - 📅 **训练计划** - 制定和管理个性化训练计划 - 💓 **心率分析** - 深入了解你的心率区间和训练强度 - 📈 **进度监控** - 追踪健身水平的长期变化趋势 --- ## 🚀 快速开始 ### 第一步：注册账户 1. 访问 Toedi 应用（例如：https://toedi.lanmao168.heiyu.space/） 2. 点击注册或创建新账户 3. 填写用户名、邮箱和密码 4. 完成注册并登录 ### 第二步：上传运动数据 ⭐ **必需步骤** **重要说明**：Toedi 需要先上传运动数据文件才能显示分析图表。如果没有上传数据，界面上的图表将是空白的。 #### 支持的文件格式 Toedi 支持以下运动数据格式： - **FIT 文件** (.fit) - Garmin、Polar、Wahoo 等运动手表的标准格式 ⭐ **推荐** - **GPX 文件** (.gpx) - GPS 轨迹数据 - **TCX 文件** (.tcx) - Training Center XML 格式 #### 如何获取运动数据文件 **从运动手表/设备导出**： 1. **Garmin 用户**： - 登录 Garmin Connect (https://connect.garmin.com) - 选择活动 → 点击右上角齿轮图标 → 导出原始数据 - 下载 .fit 文件 2. **Strava 用户**： - 登录 Strava (https://www.strava.com) - 打开活动 → 点击右上角菜单 → 导出 GPX 或 TCX 3. **其他设备**： - 查看设备官方应用的导出功能 - 通常在活动详情页面有"导出"或"下载"选项