玩机攻略：综合性健身追踪应用 workout-tracker

# 介绍一款自托管的综合性健身追踪网络应用，专为个人、家人或朋友小范围使用设计，特别适合跑步和其他基于GPX轨迹的活动。供个人（或家人、朋友）使用的锻炼跟踪 Web 应用程序，适用于跑步和其他基于 GPX 的活动注：本应用特别适合注重隐私保护、希望完全掌控个人健身数据的运动爱好者。所有功能设计均围绕个人/小团体使用场景优化，避免了复杂社交功能，专注于核心训练数据管理。 # 特色功能 1. 上传锻炼记录（gpx，tcx 或 fit 文件）； 2. 这些锻炼记录会进行详细统计和分析； 3. 家人和朋友可以进行分享； 4. 支持移动端和 PC 端； # 安装在商店中查找 workout-tracker 并安装。注：不要选中 Workout Tracker 应用，Workout Tracker 比较简单。 https://appstore.lazycat.cloud/#/shop/detail/wcloud.gblw.app.workout-tracker ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/49a43219-8099-47d3-bdbb-6fd9aa6aa061.png "image.png") 安装之后，在应用中搜索 workout-tracker 进行使用 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/b1ff84a9-b407-4cfe-9488-62a2c01b3873.png "image.png") 打开 workout-tracker 之后进行登录使用 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/97d99bf3-fd9b-47b9-8b6c-6499c431517c.png "image.png") # 使用 ## 界面语言切换 ### 首页首页的语言切换是临时，只针对当前有效 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/f3ffdd2e-f8ca-479c-a421-96164af56ef9.png "image.png") ### 应用使用界面登录应用之后，点击账户修改语言，每个用户需要自己设置语言此处选择对应用内部生效，除登录页面外 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/eecf4916-ddf7-4835-a3e4-f8f5aa8cc32f.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/aba5112c-65a6-41a6-812e-7d0f11200df1.png "image.png") ## 登录注册 ### 登录 ### 管理员登录第一次安装使用，默认密码是 admin/admin，管理员登录之后及时改密码 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/6effd276-a2fe-49b6-90e2-7d760a0b1a35.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/e5be11bf-bdee-44ca-94ed-62c47039962e.png "image.png") ### 普通用户登录如果是账号的可以自己注册登录 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/fd8eb9c1-ecd4-4f05-8010-0cc0b36f7c64.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/9ac88bc0-391e-4c7f-970a-6ae2ca9fe955.png "image.png") ### 注册 > 注册可以被禁用的注册之后需要管理员激活才能使用，因此在注册之后要联系管理员进行激活账号，不然无法进行登录。 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/f784fa2d-8ec1-4c18-88dd-d20de8e5122c.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/c1e4d825-a9eb-4f65-800f-6e5ba84f6b24.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/e2964b22-99bf-4940-80b5-d9e49b5efee0.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/6720a255-80b7-4f97-8c10-d0243850dbc7.png "image.png") ## 仪表板仪表板包含以下信息 * 个人总数 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/3848c4ee-b9fe-4aa1-acb8-b559be4e67a4.png "image.png") * 运行记录 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/939e0204-0bf5-4e7b-b9a5-70bc74357cc7.png "image.png") * 日历视图 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/b238ca75-b6b9-410f-88ed-8335f69149a6.png "image.png") * 最近的活动（您和其他用户） ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/7aa84be5-1ce1-4cf9-ada0-e447f1936fa9.png "image.png") ## 锻炼记录 ### 训练概述 > 概述您的所有活动，并附有摘要。 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/864021e7-8158-4ab8-a6c6-c3dbcdf36f78.png "image.png") ### 单个训练的详细信息训练细节，包括： 1. GPX 赛道的可缩放、可拖动地图，每个点都有更多详细信息 2. 许多统计数据汇总 3. 每公里或每英里的信息 4. 基于线段高程跟踪颜色 5. 每分钟平均速度和海拔图 6. 可选心率图表，cadans ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/39c51bc6-6c6d-4464-901e-93270b8520a7.png "image.png") ### 更多信息的工具提示 1. 绿色和红色圆圈是轨迹的起点和终点 2. 轨道上的每个点都有一个工具提示，其中包含该时刻的摘要 3. 将鼠标悬停在每公里的信息上，以突出显示这一点 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/f9e0f0cd-bc72-42e4-968d-320baf37378c.png "image.png") ### 添加锻炼记录 #### 自动 1. 可以上传一个或多个 GPX 文件。 2. 选择类型（跑步，骑自行车等）或者让应用基于平均速度来猜测。 3. 文件在上传时被解析：统计数据和其他信息被计算并存储在数据库中（序列化）。注：如何从手机获取 GPX 文件（运动轨迹文件）见如何获取 GPX 文件内容 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/36b0fa16-2cad-4bf7-ac3f-5858895b727f.png "image.png") #### 手动 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/4ccb6a31-913b-4404-907f-8175d65a5c28.png "image.png") ## 测量 > 每日测量 1. 记录你的日常数据，比如体重和步数。 2. 用于计算在锻炼过程中消耗的估计卡路里。 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/d8c23414-4137-4655-98da-af6d0712e254.png "image.png") ## 统计 > 统计数据跟踪您的进度 1. 显示每月汇总统计数据的图表。 2. 选择不同的时间范围或时段大小。 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/840e4cb2-fb7f-4afc-8d97-cadd0742b906.png "image.png") ## 热力图 > 热图：你去哪儿了？ 1. 可以知道在哪些地方运动过。 2. 在地图上平移和缩放； ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/ea4274d0-3494-45f6-828c-036cbb41e7e5.png "image.png") ## 路线段 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/318e4d01-5809-4529-b330-6e29313453bd.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/d3f286a6-1a1e-4ba7-9a31-f42e868df1ec.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/706103dd-c235-4fab-8adf-0855847d9b14.png "image.png") ## 设备记录自己使用哪些设备，用于后续锻炼记录绑定和分析 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/63948703-63d5-4bde-b289-180a740a4251.png "image.png") # 如何获取 GPX 文件以华为运动健康APP为例，参考： https://consumer.huawei.com/cn/support/content/zh-cn15893332/ 附内容如下，其他手机查官方说明 ## 导出运动轨迹在华为运动健康应用运动页面，点击累计跑步、累计骑行或累计步行任一个即可查看相应运动记录，选择单条目标运动记录。在轨迹页面点击右侧路线图标，选择保存到我的路线 > 确定，点击√即可保存路线轨迹。在轨迹页面点击右侧路线图标，选择导出路线文件 > 确定，选择导出方式后，可传输给好友或保存到本地。导入运动轨迹好友收到路线轨迹后，可点击保存到本地。好友在华为运动健康应用我的页面，上滑选择进入我的路线，点击右下角导入路线可导入该运动轨迹以便使用。目前仅支持导入 *.gpx、*.kml、*.tcx三种格式的轨迹文件。 ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/6438443d-6e79-4379-aeb5-6e3c55885f7f.png "image.png") ![image.png](https://dl.playground.lazycat.cloud/guidelines/332/c7fa900c-610b-4f98-a01e-d4b038e1b000.png "image.png") # 总结 workout-tracker适合注重隐私保护、希望完全掌控个人健身数据的运动爱好者和个人使用。供个人、家人、朋友使用的锻炼跟踪。而且可以将手机上的运动APP的记录导进来汇总，不用手动添加记录。