hevy 训练看板 是一款专为健身爱好者打造的个人力量训练数据可视化与深度分析工具，支持自动同步你的 Hevy 健身记录，并在懒猫微服上提供私有化、数据隔离的极致视觉看板。 说明：Hevy API 获取需要订阅才能获取，订阅用户登录 https://hevy.com 设置 ➔ 开发者选项 ➔ 生成 API 密钥。在设置同步里填入 API 即可进行锻炼数据同步。 免费用户可以输入用户名和密码，懒猫后端会在 hevy.com 域内启动一次性无头浏览器登录。密码绝不落盘；access/refresh token 使用 AES-GCM 加密保存。 免费账号使用 Hevy 网页内部接口，可能因 Hevy 改版失效。 🌟 核心功能模块详解 一、 📊 训练概览 (Overview Dashboard) 核心指标卡片 (Hero Stats)：直观展现累积训练次数、总训练量 (Volume/吨)、总动作组数 (Sets)、平均训练时长以及当前/最长连续训练天数 (Streak Days)，并自动对比上一年度同期趋势变化。 每周训练目标挂件 (Weekly Goal Widget)：动态跟踪当前周训练达成度，实时鼓励保持训练节奏。 近 30 天训练热力带 (30-Day Strip)：一眼查看近一个月的训练密集度与休整状态。 双模式训练日历 (Workout Calendar)： 方格热力图模式 (Grid Calendar)：GitHub 风格的年度训练热力图，点击具体日期可即时筛选高亮当天训练详情。 螺旋日历模式 (Spiral Calendar)：立体的周期性螺旋视角，生动展现全年训练节奏分布。 最常训练动作 Top 10：按训练组数统计最常练习的动作，并支持动作变种合并分析。 二、 📋 训练记录 (Training Log & History) 流水账式日志视图 (Workout Log)：按时间倒序清晰罗列每一次训练的详细记录，包含动作清单、具体组数、重量、次组数 (RPE) 以及个人得分。 表格筛选与智能搜索 (Workout Table)： 支持按动作名称、日期、备注关键字实时检索。 自动高亮标出单次训练中打破的个人历史纪录 (PR)。 支持展开/折叠单次训练的具体动作明细。 三、 📈 趋势与负荷分析 (Trends & Load Analytics) 训练负荷与容量趋势：按周/月度汇总训练容量 (Volume) 和训练时长，评估长期训练负荷变化。 训练时段偏好分析：统计每日不同时间段（早晨、下午、晚间）的训练分布，掌握个人运动习惯。 动作频率与组数分布：可视化展示各大肌群及主干动作在不同时间跨度下的训练占比。 四、 🏛️ 力量进步与香港霓虹 PR 名人堂 (Strength & Progress) 香港霓虹灯牌 PR 名人堂 (Neon PR Wall)： 采用复古炫酷的香港霓虹灯牌设计，高亮展示深蹲、卧推、硬拉等核心动作的历史最高重量与单次最大训练量。 触发突破历史纪录时自动伴随突破庆祝组件 (PR Celebration)。 1RM 估算与进步曲线 (e1RM Compare)： 自动根据 Epley 公式计算各个动作的估算一次最大重量 (e1RM)。 对比不同时间段（如今年 vs 去年）的力量增长幅度，清晰量化渐进超负荷进度。 五、 🔋 恢复状态与成就殿堂 (Recovery & Achievements) 肌群恢复与准备度推算 (Muscle Recovery & Readiness)： 根据上一次各肌群（胸、背、腿、肩、手臂、核心等）的训练强度与经过时长，智能推算肌群恢复状态与今日训练准备度。 成就勋章殿堂 (Achievements Panel)： 丰富的游戏化成就系统，包含“千斤顶”、“百炼成钢”、“持之以恒”等里程碑勋章，满足健身成就感。 六、 ✦ 专属功能：年度总结 (Workout Wrapped) 卡片式故事回顾：类似 Spotify / Apple Music 年末回顾，一键生成属于你自己的年度健身报告。 精彩数据汇总：包含年度总举起重量、最强动作、最长坚持天数、最硬核训练日等高清可视化展示。 安全、隐私与后台同步架构 双模式无缝同步： Pro API 模式：支持直接填入官方 Hevy Pro API Key。 免费账号模式：支持免费账号安全授权，后台通过内置 Headless Chromium 自动维护会话令牌。 数据高强度加密： 所有敏感凭据 (API Key / Session Token) 均采用懒猫微服安装稳定主密钥进行 AES-GCM 高强度加密。 密码仅在登录时一次性使用，绝不落盘、不写入日志或对外暴露。 多用户环境隔离： 完美适配懒猫微服 OIDC 登录机制，不同懒猫用户的数据与凭据按 OIDC sub 完全隔离，数据持久化保存在 /lzcapp/var/d 目录中。 主题与响应式视觉： 原生支持 暗黑模式 (Dark Mode) 与 亮色模式 (Light Mode)，并保持全局实时同步。 移动端与桌面端自适应布局优化。