openGym 是一款用于制定训练计划、记录训练和追踪体重的个人健身应用。懒猫微服版会自动使用当前登录的懒猫账号，不需要在应用内注册或登录。 ## 开始使用 1. 在懒猫微服中打开 openGym。 2. 首次进入首页后，选择「Load starter plan（PPL）」快速加载推／拉／腿三分化计划，或选择「Build my own plan」自行建立训练计划。 3. 在底部导航的「Plan」中查看每周计划、调整每天的训练安排，或编辑动作、组数、次数和重量。 ## 开始一次训练 1. 在首页当天的训练卡片，或底部「Start」中选择要完成的训练计划。 2. 按提示记录当天体重；如果暂时不记录，可以跳过。 3. 逐项完成动作，填写每组实际完成的次数、重量或有氧训练时长。 4. 训练结束后确认保存，训练记录会同步到当前懒猫账号。