已集成懒猫OIDC登录。 注意：如需AI功能，需要在配置向导中打开，然后进入应用内进行模型url、api key和模型名称配置。 ## 功能特性 - 训练日记：按日期记录训练动作、组数、重量、次数、RPE、热身组和完成状态，支持超级组、休息计时器、训练完成总结与分享图片。 - 训练计划与模板：创建多日计划、训练模板、目标类型和初始模板，把计划加载到当天训练日记中。 - 动作库与自定义动作：内置 wger、Free Exercise DB 等动作来源，支持搜索、收藏、替代动作建议、自定义动作与动作媒体上传。 - 统计分析：查看连续训练、周训练频率、训练量、肌群分布、个人纪录、体重趋势和不同时间范围的训练表现。 - Trace AI Coach：可接入 Claude、OpenAI、Gemini 或 OpenAI 兼容端点，结合近期训练、计划和体重趋势进行训练建议、自然语言记录和图片检查。 - 备份与恢复：支持完整 ZIP 备份、备份列表下载、从 ZIP 上传恢复、定时备份和保留策略。 - 历史训练导入：支持 Strong、Hevy、FitNotes、Jefit 的 CSV 导入，提供预览、重复日期跳过或替换流程。