LiftHub 是一款功能全面的健身追踪应用，帮助你系统地记录每一次训练，跟踪营养摄入，可视化你的进步。 登录后进入仪表盘，一目了然地查看： - **Total Workouts** — 累计训练次数 - **Current Streak** — 连续训练天数 - **Calories Today** — 今日卡路里摄入 - **Protein Today** — 今日蛋白质摄入 以及两个快捷入口：**Start Workout**（开始训练）和 **Log Calories**（记录饮食）。 --- ## 🏋️ 训练模块 ### 动作库（Exercises） 内置 93 个常用训练动作，按肌肉群分类（胸、背、腿、肩、手臂、核心等）。 **自定义动作**：点击右上角的 **+ 按钮**，可以添加你自己的动作，设置名称、肌肉群和所需器械。 ### 训练模板（Templates） 模板是预设好的训练计划，让你快速开始训练而不必每次都重新选择动作。 **创建模板**： 1. 进入 **Templates** 页面，点击 **Create Template** 2. 拖拽方式添加训练动作，设置组数、次数、重量 3. 支持**图形化编辑**和 **JSON 编辑**两种模式切换 4. JSON 模式方便批量编辑或从外部导入训练计划 ### 开始训练（Start Workout） 1. 在仪表盘点击 **Start Workout**，或从模板页面选择一个模板 2. 系统会**自动填入上次的重量和次数**，便于渐进超负荷训练 3. 训练过程中逐组记录：重量、次数、RPE（自觉用力程度） 4. 内置**休息计时器**，到时间会有音频提醒 5. 完成后点击 **Finish Workout** > 如果训练中断超过 24 小时未完成，系统会自动关闭该训练记录。