### 1. Ledger — 每日总览 主界面展示当天的营养摘要： - **Calories In**：当日摄入总卡路里 - **Active Burn**：活动消耗的卡路里（估算值） - **Net Calories**：净卡路里 = 摄入 - 消耗 - **Steps**：当日步数 - **Macros**：蛋白质、碳水、脂肪、纤维的详细进度条 - **Water**：饮水追踪（点击圆圈记录每杯水） - **Food Log**：当日饮食记录，按餐次分组 👉 点击左右箭头可切换查看不同日期的数据。 --- ### 2. Log — 食物记录 点击侧边栏 **Log** 进入详细食物记录页面： 1. 选择餐次（Breakfast / Lunch / Dinner / Snack） 2. 搜索食物名称（支持模糊搜索） 3. 输入份数，点击添加 4. 食物会自动计算宏量营养素并归入对应餐次 💡 也可以在 Ledger 主页直接点击 **+ Breakfast / + Lunch / + Dinner** 快速添加。 --- ### 3. Recipes — 食谱管理 管理你的食物数据库和食谱： - **添加食物**：点击 **+ New Food Item**，填入名称、品牌、每份卡路里及宏量数据 - **编写食谱**：为食物添加制作说明（支持 Markdown 格式），设定制作份数 - **配料管理**：为食谱添加配料列表，标注每种配料的用量 - **食谱照片**：可上传食谱照片 --- ### 4. Pantry — 食品储备 追踪家中食材库存： - 按分类标签查看储备情况 - 当你记录饮食时，相关食材会 **自动扣减** - 显示低库存（⚠️）和缺货（❌）提示 - 手动调整库存数量 --- ### 5. Shopping — 购物清单 根据食谱生成购物清单： 1. 选择你要做的食谱 2. 系统自动合并配料、按分类生成清单 3. 购物时，勾选已购买的项目 4. 支持导出为 Markdown 格式 --- ### 6. Calendar — 日历视图 月度日历展示每日卡路里摄入总量，快速回顾饮食趋势： - 每个日期格子显示当天总卡路里 - 点击某天可跳转到该日详细记录 --- ### 7. Metrics — 体重与活动 记录和跟踪身体指标： - **体重记录**：支持磅（lbs）或公斤（kg）切换 - **步数**：记录每日步数 - **活动消耗**：输入每日活动消耗卡路里 - 随时间推移查看体重和活动趋势