AnyHabit 最具亮点的设计是它的双向追踪（Dual Tracking Modes）理念。在点击左侧边栏旁边的 `+` 号新建追踪器时，你会看到 `TYPE`（类型）下拉菜单： * **Build（养成模式）** * **适用场景**：想要培养的积极习惯，比如：读书、健身、喝水。 * **设置项**：输入你的目标，比如每天达到多少数量（Target Goal）。 * **Quit（戒除模式）** * **适用场景**：想要减少或完全消除的消极习惯，比如：抽烟、喝奶茶、熬夜。 * **设置项**：设立你想要避免的频次上限（Usage to avoid）。系统会记录你成功坚持的“无破坏（Streak）”天数。 ## 2. 如何创建一个新的追踪器 (Tracker) 点击左侧边栏 `YOUR TRACKERS` 旁边的 `+` 按钮，填入以下信息： 1. **Name（名称）**：为你的习惯命名，如“每日阅读”或“戒除奶茶”。 2. **Category（分类）**：点击下拉菜单可以选择现有分类（如 General），或点击 `+ Create new category` 创建新分类（如 Health, Finance 等）。 3. **Type（类型）**：选择 `Build` 或 `Quit`。 4. **Unit（单位）**：你想用什么单位来衡量？（例如：Pages [页], Cups [杯], Minutes [分钟]）。如果不填，系统默认按布尔值（完成/未完成）记录。 5. **目标设定（Target Goal / Usage to avoid）**：根据你选择的追踪类型，设定一个具体数值和周期（每天 / 每周 / 每月）。 6. **Secondary Impact（次生影响/经济计算）**： * 这是一个非常实用的**激励功能**。你可以设定这个习惯产生的连带影响。 * **举例**：如果你在戒烟（Quit），你可以设定每少抽一包烟，相当于节省了 `$20`。如果少喝一杯奶茶，相当于减去了 `500` 大卡热量。它会直观地帮你计算长期的收益或成本。